fbw split

[...] ulozonego splitu dla srednio zaawansowanych; http://www.sfd.pl/JIMI_PAGE_DZIENNIK%3A_MASA%2BSILA%3DFORMA-t712403.html jakies komentarze? oczywiscie zgadzam sie z tym ze fbw bardzo dobrym treningiem dla poczatkujacych i swietnie sie nadaje dla osob trenujacych sw,pilke nozna, itd w przeciwienstwie do spliu. ps jestes masazystom czy masazysta? [...]

1 TRX squat 3/12 2 TRX row 3/12 3 TRX push up 3/12 4 TRX Y-pull 3/10 5 TRX Row into cross 3/9 6 TRX Wyciskanie francuskie 3/10 7 Leg lowering 3/ 15 8 TRX Bicep curl 3/10 mi sie ten trening jak najbardziej podoba :) masz siady, masz wioslowanie na grzbioecior, klata pompeczki, y i corss na naramienne, leg lowerling bym dal na koniec calosci 1. [...]

Po tak dlugiej Przerwie zrob Sobie trening FBW... dopiero pozniej przejdz na Split 3x w tyg... Co do treningu napisanego przez Ciebie... Mozesz wzmocnic biceps i triceps do 9 seri... dozuc po 1 jednym cwiczeniu... Co do nog... hum oba cwiczenia sa na 4 glowy uda... przydalo by sie jeszcze dorzucic 4 serie na dwuglowy i 4 serie na lydki... [...]

Staż - 2 lata, z czego tylko 1 rok na "poważnie". Radzisz zmienić z FBW na SPLIT w końcu ?

Rowniez jestem za FBW IMO da cie lepsze efekty niz ten split. Przy okazji go ocenie... Poniedziałek Klatka: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 . Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4x12,10,8 . Rozpiętki kąt 30 4x12 . Przenosy 3 x10 wyrzuc to. To cwiczenie tylko rozciaga klatke, a takim cw sa rowniez rozpietki. Tu [...]

ja bym polecał FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeżeli chcesz split to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html i popraw pzdr

Najpierw przez 2-3 tygodni FBW dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku. Potem split (teraz wiem że za wcześnie ale robiłem bo chodziłem z kumplem a on juz miał ułożony plan). Potem dwa tygodnie spróbowałem treningu na 4 dni każda partia 2x w tygodniu, ale to mi nie odpowiadało więc teraz od miesiąca jadę tym planem który podałem.

No można to tak nazwać chociaż nie do końca FBW każdy na początek polecał więc się do tego zastosowałem. Potem ten split trwał 3 miesiące, efekty zaczęły maleć, więc pomyślałem żeby go zmienić ktoś podsunął mi pomysł z tym planem (jest nawet na forum) żeby robić partie współpracujące (np. klatka+barki+triceps) na jednym treningu i tak dwa razy w [...]

Myślę że ten trening nie jest dla Ciebie , wystarczy Ci zwykłe FBW czy split. Masz krótki staż, kopa Twoim mięśniom da zwykły trening... Pozdrawiam

Ćwiczę już ponad 1,5 roku, FBW miałem na starcie robiłem je jakieś 6 miesięcy, split robię prawie rok, redukcję skończyłem i chcę wejść na masówkę i wyczytałem ze HST jest dobrym treningiem podczas masówki. Z tym kopem dla moich mięśni chodziło mi o to żeby przyzwyczaić je do takiego treningu mało powtórzeń i serii ale duży ciężar. Dodam, że chcę [...]

[...] ze jak laczysz zwierzece z roslinnymi wzbogacasz aminogram takze niema czegos takiego jak dzielenie tych produktow laczonych ze soba popraw to co napisalem i bedzie ok Co do treningu to nie jest on za ciekawy daj fbw na poczatek nie split zreszta idz do dzialu trening oni cie nakieruja Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-12 15:18:05

Ostatnio robiłem split znaleziony gdzieś w tematach . Teraz postanowiłem napisać coś samemu, a wybrałem FBW, ponieważ troche czytałem na dniach i dowiedziałem się, że taka zamiana jest korzystna ;) o wzroście masy ciężko mi powiedzieć bo nigdy nie prowadziłem notatek... a o ciężary to chodzi Ci o konkretne ćwiczenia czy tak ogółem ?

rep- repetition - powtorzenie. Bez sensu tyle robic na ten brzuch. Lepiej mniej powt a dodac jakis ciezar jak juz koniecznie chesz tak mocno ladowac. I odejmij powt z serii wlasciwych, lepiej robic wiekszym ciezarem, mniej ruchow niz machac 30-50% CM. Nawet na "rzezbe" ^^ ;] I co to za system split + czwarty tren FBW ?

Wrzuc jeszcze raz tren po jakis poprawkach bo tak na raty ciezko co kolwiek zrobic. Rady odemnie: mniej powt w seriach, znacznie mniej powt w brzuchu, martwy ciag do plecow(NIEMA ROZPISKI PLECOW) i nieznam tego systemu 3xsplit + 1x FBW... Mysle, ze lepiej juz split dac na 4dni zeby nogi byly osobno.

Czekam tam na odpowiedz. A co do treningu to powiedzcie czy lepiej cwiczyc tym fbw czy raczej split i mocno skupic sie na klatce?

ferenc. Nie wiedziałem że ty domator. Czemu split nie FBW. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 13:10:31 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-10 13:10:55

split partia 2x w tygodniu albo fbw dla ciebie

Obecnie siłownia jest PODSTAWĄ w sporcie, niezależnie od dyscypliny. Na siłownie chodzą sprinterzy, bokserzy, wioślarze i skoczkowie narciarscy też. Siłownia bowiem to miejsce, gdzie osiaga się określony cel. Dla kulturysty będzie to czysta masa mięśniowa, a dla skoczka narciarskiego będzie to zwiększenie siły odbicia itd. To mit i stereotyp dla [...]

Witam po długiej przerwie. Od 5 marca zacząłem regularnie trenować. Postanowiłem więc, że będę kontynuował prowadzenie dziennika. Wciąż borykam się z nadwagą, tłuszczem i dużym obwodem w pasie. Waga: 92,2 kg Pas: 100cm Moim celem jest estetyczna sylwetka, 85 cm w pasie (więc dużo pracy przede mną ) Ułożyłem sobie trening ACT. Wiem, że nie jest on [...]

POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY!!! Dzisiaj miałem pierwsze załamanie. Wczoraj byłem na imprezie więc przedpołudniem nie było mowy o żadnym treningu. Teraz wiczorem zacząłem trenować ale zrobiłem tylko jeden obwód. Mam kryzys i czuje już niechęć do ACT. Ćwicze nim już osiem tygodni. Moim celem dalej jest redukcja. Poradźcie Co mam robić. Kontynuować ACT [...]